{"id":14778,"date":"2025-02-13T13:56:26","date_gmt":"2025-02-13T13:56:26","guid":{"rendered":"https:\/\/eczemahelp.ca\/?p=14778"},"modified":"2025-02-13T13:56:26","modified_gmt":"2025-02-13T13:56:26","slug":"strategies-de-sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eczemahelp.ca\/fr\/strategies-de-sante-mentale\/","title":{"rendered":"Strat\u00e9gies efficaces en sant\u00e9 mentale pour les personnes atteintes d’ecz\u00e9ma"},"content":{"rendered":"

Conseils sur la sant\u00e9 mentale pour composer avec l\u2019ecz\u00e9ma<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

La sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre jouent un r\u00f4le essentiel dans notre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, y compris dans la prise en charge de l’ecz\u00e9ma. Des chercheurs du domaine de l’ecz\u00e9ma de partout dans le monde tentent de mieux comprendre le lien entre la sant\u00e9 mentale et l\u2019ecz\u00e9ma, et ils ont d\u00e9couvert que le bien-\u00eatre \u00e9motionnel a des r\u00e9percussions sur l\u2019\u00e9tat de la peau, et vice versa.<\/p>\n

La SCE s’est entretenue avec Shawn Reynolds (Ph. D.), psychologue, pour comprendre le lien entre la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre d\u2019une part, et les maladies chroniques, de l\u2019autre.<\/p>\n

Qu\u2019entend-on par \u00ab sant\u00e9 mentale \u00bb?<\/h3>\n

Shawn Reynolds nous mentionne ce qui suit : \u00ab L\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 d\u00e9finit la sant\u00e9 mentale comme un \u00e9tat de bien-\u00eatre mental qui nous permet d\u2019affronter les sources de stress de la vie, de r\u00e9aliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer \u00e0 la vie de la communaut\u00e9. Soulignons que cette d\u00e9finition tient compte du fait que nous avons tous des \u00e9l\u00e9ments stressants dans notre vie. Elle englobe aussi les personnes qui ont re\u00e7u un diagnostic de probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale \u00bb.<\/p>\n

Quelles sont les r\u00e9percussions de l\u2019ecz\u00e9ma sur la sant\u00e9 mentale?<\/h3>\n

\u00ab Notre sant\u00e9 mentale est chaque jour influenc\u00e9e par des sources de stress, des enjeux politiques, des peurs li\u00e9es \u00e0 la sant\u00e9, notre entourage, les conflits, les troubles de sommeil, etc. Nous savons que l’ecz\u00e9ma aussi influe sur notre sant\u00e9 mentale. Cette affection engendre des probl\u00e8mes de sommeil et d’estime de soi, des pouss\u00e9es douloureuses et de l\u2019inconfort, des d\u00e9mangeaisons, et elle demande du temps (p. ex. pour appliquer un hydratant ou des traitements, prendre des m\u00e9dicaments et aller \u00e0 des rendez-vous m\u00e9dicaux). \u00bb<\/p>\n

Que peut-on faire pour composer avec cette r\u00e9alit\u00e9?<\/h3>\n

Selon M. Reynolds : \u00ab La bonne nouvelle, c’est que nous avons un certain contr\u00f4le sur notre r\u00e9ponse aux facteurs de stress et m\u00eame sur notre ecz\u00e9ma. Il arrive qu\u2019on se sente impuissants, mais on sait habituellement ce qui aggrave notre ecz\u00e9ma, et on peut aussi savoir ce qui l’att\u00e9nue (du moins un peu).<\/p>\n

J’aime dire qu\u2019on remet l’ecz\u00e9ma \u00e0 sa place! Pensez \u00e0 une tarte pour vous repr\u00e9senter, qui comporte plusieurs pointes (votre personnalit\u00e9, vos valeurs et croyances, vos activit\u00e9s de loisir, votre sant\u00e9, etc.). L’ecz\u00e9ma n’est qu\u2019une petite pointe de cette tarte, donc une petite partie de votre vie et de votre identit\u00e9.<\/p>\n

Il est aussi important de servir de mod\u00e8les pour nos enfants en leur montrant comment r\u00e9agir positivement. En tant que parents, nous voulons trouver le juste \u00e9quilibre entre exprimer nos sentiments (c’est OK de pleurer) et faire preuve de r\u00e9silience (je n’aime pas \u00e7a, mais \u00e7a ne me d\u00e9finit pas). Si nous r\u00e9agissons trop fortement aux commentaires des autres \u00e0 propos de nos enfants, cela pourrait leur faire faussement croire qu\u2019il y a quelque chose qui ne va pas chez eux \u00bb.<\/p>\n

Que peut-on faire pour am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre mental?<\/h3>\n

Selon Shawn Reynolds : \u00ab Voici quelques strat\u00e9gies qui fonctionnent pour de nombreuses personnes, de diverses mani\u00e8res. Il est g\u00e9n\u00e9ralement plus facile de choisir deux ou trois suggestions en fonction de notre personnalit\u00e9. N\u2019essayez pas de tout faire!<\/p>\n

    \n
  1. Faites preuve d’amour et de bienveillance envers vous-m\u00eame<\/strong>
    \nCela inclut de bien prendre soin de votre ecz\u00e9ma. Et cela peut inclure l’adoption de meilleures habitudes de vie (p. ex. laisser un hydratant sur votre comptoir pour l\u2019appliquer d\u00e8s que vous sortez de la douche), et la grande importance accord\u00e9e \u00e0 vos rendez-vous avec les professionnels de la sant\u00e9 (comme votre m\u00e9decin) et les visites \u00e0 la pharmacie.
    \nCela veut aussi dire prendre le temps de faire des choses qui vous plaisent. Vous pourriez devoir trouver comment y parvenir chaque jour (en les inscrivant sur le calendrier?)Lesquels se portent bien actuellement? Lesquels pourraient avoir une plus grande attention de votre part? L’ecz\u00e9ma nuit-il \u00e0 ces besoins? Pouvez-vous y faire quelque chose?<\/li>\n
  2. Connaissez vos besoins en mati\u00e8re de bien-\u00eatre
    \n<\/strong>Ils se divisent en plusieurs cat\u00e9gories :
    \n\u2022 les besoins physiques
    \n\u2022 les besoins sociaux
    \n\u2022 les besoins \u00e9motionnels
    \n\u2022 les besoins spirituels
    \n\u2022 les besoins intellectuels
    \n\u2022 les besoins professionnels (selon le National Wellness Institute)<\/li>\n
  3. Faites des choses qui augmentent votre confiance en vous<\/strong>
    \n\u2022 Revenons \u00e0 la tarte. Quelle proportion est occup\u00e9e par l’ecz\u00e9ma? Quelle proportion voulez-vous qu\u2019il occupe? \u00c0 quel point cela devrait-il vous d\u00e9finir? \u00c0 quel point cela devrait-il d\u00e9finir votre enfant?
    \n\u2022 Si vous n\u2019\u00eates pas fier de votre ecz\u00e9ma, qu’est-ce qui vous rend fier? Qu’est-ce qui est le plus important?<\/li>\n
  4. Pensez aux bienfaits de l’ecz\u00e9ma (oui, oui!)\u00a0<\/strong>
    \n\u2022 \u00c7a peut sembler \u00e9tonnant; comment avez-vous grandi avec l’ecz\u00e9ma?
    \n\u2022 Avez-vous plus d\u2019empathie envers les gens qui sont diff\u00e9rents?
    \n\u2022 Comprenez-vous mieux quand quelqu\u2019un a une mauvaise journ\u00e9e?
    \n\u2022 \u00cates-vous plus \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos propres besoins?
    \n\u2022 On ne dit pas que l’ecz\u00e9ma est une bonne chose pour vous ou votre enfant, mais c’est quelque chose qui peut vous aider \u00e0 vous \u00e9panouir.<\/li>\n
  5. Gardez ces facteurs en t\u00eate au quotidien pour vous aider\u00a0<\/strong>
    \n\u2022 L’activit\u00e9 physique
    \n\u2022 Bien manger et s\u2019hydrater
    \n\u2022 Faire une chose amusante chaque jour
    \n\u2022 Interagir avec les autres \u00e0 un degr\u00e9 qui vous convient (recherchez des contacts si votre emploi ne vous en offre pas beaucoup, et des temps seul si c’est le contraire)
    \n\u2022 Quelles sont les choses saines qui vous font sentir mieux? Amusez-vous avec vos enfants, priez, m\u00e9ditez ou r\u00e9digez un journal. Faites ces choses plus souvent! \u00c7a peut sembler \u00e9vident, mais \u00e7a ne l\u2019est pas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Merci, M. Reynolds!<\/p>\n

    Ressources en sant\u00e9 mentale<\/strong><\/p>\n

    Si vous avez besoin d\u2019une aide imm\u00e9diate ou vivez une situation de crise :
    \nrendez-vous au service des urgences de votre r\u00e9gion ou composez le 911.<\/p>\n

    Communiquez avec une ligne d’aide :
    \nLigne d’aide en cas de crise de suicide, 9-8-8 : composez ou textez le 9-8-8.<\/p>\n

    Jeunesse, J\u2019\u00e9coute : 1-800-668-6868; langues : anglais et fran\u00e7ais<\/p>\n

    Soutien additionnel : https:\/\/eczemahelp.ca\/fr\/vivre-avec-leczema\/sante-mentale\/<\/a><\/p>\n

    La Soci\u00e9t\u00e9 canadienne de l\u2019ecz\u00e9ma remercie Shawn Reynolds (Ph. D.) de sa contribution volontaire \u00e0 ce contenu \u00e9ducatif.<\/p>\n

    Ce blogue a \u00e9t\u00e9 r\u00e9dig\u00e9 dans le cadre de notre programme \u00ab Vivre avec l\u2019ecz\u00e9ma \u00bb, une initiative financ\u00e9e par AbbVie, Pfizer Canada, et Sanofi.<\/p>\n

    Avis de non-responsabilit\u00e9 : L\u2019information contenue dans cette ressource ne remplace pas les conseils d\u2019un m\u00e9decin et ne doit pas servir d\u2019outil diagnostique. L\u2019information \u00e9tait \u00e0 jour \u00e0 la date de publication. Tous les m\u00e9dicaments et plans de traitement et toutes les interventions sont associ\u00e9s \u00e0 des risques et \u00e0 des bienfaits. Il est important de discuter de ses besoins particuliers ou de ceux de son enfant avec un professionnel de la sant\u00e9 qualifi\u00e9.<\/em><\/p>\n

    Octobre 2024<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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