Conseils sur la santé mentale pour composer avec l’eczéma

La santé mentale et le bien-être jouent un rôle essentiel dans notre santé en général, y compris dans la prise en charge de l’eczéma. Des chercheurs du domaine de l’eczéma de partout dans le monde tentent de mieux comprendre le lien entre la santé mentale et l’eczéma, et ils ont découvert que le bien-être émotionnel a des répercussions sur l’état de la peau, et vice versa.

La SCE s’est entretenue avec Shawn Reynolds (Ph. D.), psychologue, pour comprendre le lien entre la santé mentale et le bien-être d’une part, et les maladies chroniques, de l’autre.

Qu’entend-on par « santé mentale »?

Shawn Reynolds nous mentionne ce qui suit : « L’Organisation mondiale de la santé définit la santé mentale comme un état de bien-être mental qui nous permet d’affronter les sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. Soulignons que cette définition tient compte du fait que nous avons tous des éléments stressants dans notre vie. Elle englobe aussi les personnes qui ont reçu un diagnostic de problème de santé mentale ».

Quelles sont les répercussions de l’eczéma sur la santé mentale?

« Notre santé mentale est chaque jour influencée par des sources de stress, des enjeux politiques, des peurs liées à la santé, notre entourage, les conflits, les troubles de sommeil, etc. Nous savons que l’eczéma aussi influe sur notre santé mentale. Cette affection engendre des problèmes de sommeil et d’estime de soi, des poussées douloureuses et de l’inconfort, des démangeaisons, et elle demande du temps (p. ex. pour appliquer un hydratant ou des traitements, prendre des médicaments et aller à des rendez-vous médicaux). »

Que peut-on faire pour composer avec cette réalité?

Selon M. Reynolds : « La bonne nouvelle, c’est que nous avons un certain contrôle sur notre réponse aux facteurs de stress et même sur notre eczéma. Il arrive qu’on se sente impuissants, mais on sait habituellement ce qui aggrave notre eczéma, et on peut aussi savoir ce qui l’atténue (du moins un peu).

J’aime dire qu’on remet l’eczéma à sa place! Pensez à une tarte pour vous représenter, qui comporte plusieurs pointes (votre personnalité, vos valeurs et croyances, vos activités de loisir, votre santé, etc.). L’eczéma n’est qu’une petite pointe de cette tarte, donc une petite partie de votre vie et de votre identité.

Il est aussi important de servir de modèles pour nos enfants en leur montrant comment réagir positivement. En tant que parents, nous voulons trouver le juste équilibre entre exprimer nos sentiments (c’est OK de pleurer) et faire preuve de résilience (je n’aime pas ça, mais ça ne me définit pas). Si nous réagissons trop fortement aux commentaires des autres à propos de nos enfants, cela pourrait leur faire faussement croire qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux ».

Que peut-on faire pour améliorer notre bien-être mental?

Selon Shawn Reynolds : « Voici quelques stratégies qui fonctionnent pour de nombreuses personnes, de diverses manières. Il est généralement plus facile de choisir deux ou trois suggestions en fonction de notre personnalité. N’essayez pas de tout faire!

1. Faites preuve d’amour et de bienveillance envers vous-même
   Cela inclut de bien prendre soin de votre eczéma. Et cela peut inclure l’adoption de meilleures habitudes de vie (p. ex. laisser un hydratant sur votre comptoir pour l’appliquer dès que vous sortez de la douche), et la grande importance accordée à vos rendez-vous avec les professionnels de la santé (comme votre médecin) et les visites à la pharmacie.
   Cela veut aussi dire prendre le temps de faire des choses qui vous plaisent. Vous pourriez devoir trouver comment y parvenir chaque jour (en les inscrivant sur le calendrier?)Lesquels se portent bien actuellement? Lesquels pourraient avoir une plus grande attention de votre part? L’eczéma nuit-il à ces besoins? Pouvez-vous y faire quelque chose?
2. Connaissez vos besoins en matière de bien-être
   Ils se divisent en plusieurs catégories :
   • les besoins physiques
   • les besoins sociaux
   • les besoins émotionnels
   • les besoins spirituels
   • les besoins intellectuels
   • les besoins professionnels (selon le National Wellness Institute)
3. Faites des choses qui augmentent votre confiance en vous
   • Revenons à la tarte. Quelle proportion est occupée par l’eczéma? Quelle proportion voulez-vous qu’il occupe? À quel point cela devrait-il vous définir? À quel point cela devrait-il définir votre enfant?
   • Si vous n’êtes pas fier de votre eczéma, qu’est-ce qui vous rend fier? Qu’est-ce qui est le plus important?
4. Pensez aux bienfaits de l’eczéma (oui, oui!) 
   • Ça peut sembler étonnant; comment avez-vous grandi avec l’eczéma?
   • Avez-vous plus d’empathie envers les gens qui sont différents?
   • Comprenez-vous mieux quand quelqu’un a une mauvaise journée?
   • Êtes-vous plus à l’écoute de vos propres besoins?
   • On ne dit pas que l’eczéma est une bonne chose pour vous ou votre enfant, mais c’est quelque chose qui peut vous aider à vous épanouir.
5. Gardez ces facteurs en tête au quotidien pour vous aider 
   • L’activité physique
   • Bien manger et s’hydrater
   • Faire une chose amusante chaque jour
   • Interagir avec les autres à un degré qui vous convient (recherchez des contacts si votre emploi ne vous en offre pas beaucoup, et des temps seul si c’est le contraire)
   • Quelles sont les choses saines qui vous font sentir mieux? Amusez-vous avec vos enfants, priez, méditez ou rédigez un journal. Faites ces choses plus souvent! Ça peut sembler évident, mais ça ne l’est pas.

Merci, M. Reynolds!

Ressources en santé mentale

Si vous avez besoin d’une aide immédiate ou vivez une situation de crise :
rendez-vous au service des urgences de votre région ou composez le 911.

Communiquez avec une ligne d’aide :
Ligne d’aide en cas de crise de suicide, 9-8-8 : composez ou textez le 9-8-8.

Jeunesse, J’écoute : 1-800-668-6868; langues : anglais et français

Soutien additionnel : https://eczemahelp.ca/fr/vivre-avec-leczema/sante-mentale/

La Société canadienne de l’eczéma remercie Shawn Reynolds (Ph. D.) de sa contribution volontaire à ce contenu éducatif.

Ce blogue a été rédigé dans le cadre de notre programme « Vivre avec l’eczéma », une initiative financée par AbbVie, Pfizer Canada, et Sanofi.

Avis de non-responsabilité : L’information contenue dans cette ressource ne remplace pas les conseils d’un médecin et ne doit pas servir d’outil diagnostique. L’information était à jour à la date de publication. Tous les médicaments et plans de traitement et toutes les interventions sont associés à des risques et à des bienfaits. Il est important de discuter de ses besoins particuliers ou de ceux de son enfant avec un professionnel de la santé qualifié.

Octobre 2024